長拳基本介紹如果武術是一種文化，門派則是它的特質。長拳是我國武術中，影響深遠
的一種武術文化。它的來源、理論則因歷史久遠，及學習者的忽略，更加
的複雜、也更模糊。因為這個系統，是本門推廣的重要項目，也是北方武
術的指標。所以，以下就作一簡略的介紹。
一、源流-----
長拳本來是宋太祖趙匡胤所傳武術的稱呼。因為趙匡胤習武於少林，且以
棍棒得天下，後人將其所傳的武術稱為長拳，乃指長官所傳之拳。後來稱
為長短之長或時常之常，以時常練習之拳、長遠流傳之拳稱之。因為習者
眾多，再流入少林拳時，被稱為「長拳門」，又稱「太祖門」。這個門派
到明代時，戚繼光紀效新書的拳經捷要篇有「宋太祖有三十二式長拳」，
可見其出名。本門所傳之長拳即根源於此；另外，長拳乃有別於短拳的一
種稱謂。明代戚繼光、程宗猷都提出過長拳、短拳的概念。一般人把查拳
、華拳、炮錘、紅拳等大展之武術列入，因其出手、起腿，大都長打擊遠
為主，姿勢舒展、動作靈活、快速有力、節奏分明，充份發揮了「一寸長
、一寸強」的特色；第三種是指新武術中的長拳。中國大陸吸取了查、花
、洪、砲等武術，並將長拳的手型、手法、步型、步法、加上了體操之平
衡、跳躍，加以規格化，而創編的一套套路，稱之為長拳。這是為比賽而
創的武術，對於肌肉、肕帶的柔軟性及彈跳性的要求較高，所以比較適合
青少年練習。
長洪武術中的長拳是以長拳門之長拳為主，另有長、短拳之長拳，及十三
式之長拳（太極拳）。
二、套路-----
長洪武術的長拳教學分為套路、兵器、擒拿、摔法、對練、防身應用及各
項功法。
拳術套路教學以連步拳、功力拳及十路彈腿為基礎。進則以一、二路埋伏
、十字趟、小虎燕、砲拳、查拳、太祖長拳為主。另有小洪拳、四路奔打
......等套路。
兵器則以昆吾棍、七星刀、三才劍為基礎。進階有龍形劍、昆吾劍、戚門
劍、八卦刀、楊家十三槍......等。另有兵器對練及仆刀等。
三、特色-----
長拳武術特色則為大開大合、舒展大方、中規中矩、簡捷樸實、手腿並用
、實用性高。
以點、打、摔、拿之應用為主軸，氣勢如長江大河般，濤濤不絕。配合手
眼身法步之五要，達到拳如流星、眼似電，腰如蛇行、步賽黏的要求。手
型有拳、掌、勾、爪；步型則以騎馬式、登山式、伏虎式、坐盤式、獨立
式、玄機式（虛步）、吞式、麒麟式等八式；腿法以踢、蹬、切、溜、內
、外擺為基礎。練習時注意提、拿、封、閉、來、叫、順、送、黏、粘、
邦、貼等十二訣，使武術的動、靜、起、落、立、站、轉、折、輕、重、
快、慢及精、氣、神都合乎要求。
長拳門武術講求自然，用勁、出手以順力為主，練習時重視基礎。先求三
關九節的鬆，腰、胯、肩、肘及氣息的活及沉。掌握中線和三尖相照的要
領。其次動作準確，套路熟悉都是不可忽視的。
所謂「萬丈高樓平地起」，長拳門武術的階段性訓練不可忽略，否則徒勞
無功。本門武術武道、武德、武藝並重，同時有健身、防身、修身、養生
的功能，缺一不可。
四、拳訣-----
※二十四要
「四擊」點、打、摔、拿；「八法」手、眼、身法、步、精神、氣、力、
功；「十二型」動、靜、起、落、立、站、轉、折、輕、重、快、慢，合
稱「二十四要」。
歌訣「拳如流星、眼似電，腰如蛇行、步賽黏，精要充沛、氣要沉，力要
順達、功要純。」；「動如濤、靜如嶽、起如猿、落如鵲、立如雞、站如
松、轉如輪、折如弓、輕如葉、重如鐵、緩如鷹、快如風。」
※十二訣
提、拿、封、閉、來、叫、順、送、黏、粘、邦、貼。
※十二形
沉著、靈活、順挫、敏感、迅速、精神、克剛、閃移、快捷、定勢、整齊
、準確。
歌訣「貓竄伏身意靜觀、狗閃體柔轉移連、兔滾四肢分長短、鷹翻聞簇雙
翼換、拳如流星乾坤撓、眼若閃電日月旋、腰如蛇行似錦索、腳賽鑽轉定
方盤、行如風動無形速、去如行固身得安、身似猿猴手足利、降似鷹鴿側
翅遷。」
※八打與八不打
一、打眉頭雙眼；二、打唇上人中；三、打穿腮耳門；四、打背後骨縫；
五、打協內肺腑；六、打撩陰高骨；七、打鶴膝虎脛；八、打搓骨分筋。
以上乃八打。
一、不打太陽為首；二、不打對面鎖口；三、不打雙風扇耳；四、不打兩
協太極；五、不打中心兩壁；六、不打兩腎對心；七、不打尾閭封腑；八
、不打海底撩陰。以上為八不打。
※五要與六合
五要－手眼身法步之合一。
六合－手與足合、肘與膝合、肩與胯合，為外三合。
心與意合、意與氣合、氣與力合，為內三合。
※五官合心
耳與心合益聰、目與心合益明、口與心合益勇、鼻與心合益力、手與心合
益疾。
※德性
禮、讓、武、德、忍、耐、涵、養。
「禮禁於未然之前、法施於已然之後。」講求「禮門義路」之門規。
※其他
「手是兩扇門、全憑腳打人。」
「手打三分、腳打七分。」
「拳打兩不知，出手不留情，留情不出手。」
「手眼身法步、心肝脾肺腎之內、外五行相克相合。氣隨手發於四梢（髮
為血梢、牙為骨梢、指為筋梢、舌為肉梢），動如猛虎，靜若處子。氣沉
丹田，有形打形，無形打影，以拳之有形打之無形。」
「趨避須眼快、左右見機行、趨從避中入、實自虛處生、功力雖制我、隙
開進莫停、勢猛君休懼、四兩撥千斤。」
五、結語-----
長洪武術的訓練，以長拳門武術為基礎。乃取於它的基本訓練合理、簡單
，套路清礎，力點明確，出手含蓄。使學習者容易掌握，對於強身健體，
防身衛己都能短期達成。又因它的剛、柔兼俱，排列組合的套路結構，學
習後欲深入研究或進修其他武術都較為容易。
所以，提醒學習長拳武術者，必須以平常心來學習，才能學習到本門的精
要，急燥、或主觀意識太強很容意忽視、漏失精華。因為一個門派的流傳
不只是憑套路而已，必須拳道、拳理、拳架、拳功同時兼具，才稱圓滿，
而學習的是人，掌握的是心，不可不注意。<文章出處:http://www.shaolin.org.tw/article/WORD01.htm>
文章標籤
全站熱搜
